Chcesz spróbować swoich sił na zawodach lekkoatletycznych i kochasz sprint? Wypróbuj trening ogólnorozwojowy - wykorzystaj artybuty stadionu lekkoatletycznego np. płotki, dodaj do tego trening z użyciem drabinek koordynacyjnych i grzybków. Materiały dostępne są na naszej stronie.
Wskazówki:
1. Nie zapomnijcie o rozgrzewce! Przed wszystkimi jednostkami potruchtajcie 8-12 minut, zróbcie kilka odcinków DYNAMICZNYCH skipów i przebieżek. Przygotujcie organizm do szybszego biegania!
2. Podczas treningu siłowego/ wzmacniającego skupcie się na technice wykonywania ćwiczeń, dynamice ćwiczeń oraz odpowiednim napięciu mięśni.
3. Przed wejściem na stadion zapoznajcie się z jego regulaminem! Pierwszy i drugi tor zarezerwowany jest zwykle na szybsze bieganie– czyli dla Was! Ale rozgrzewkę zróbcie na torach zewnętrznych. Pamiętajcie – na stadionie biegamy w przeciwnym ruchu do wskazówek zegara! Biegi na 60/80 m możecie zrobić po torze 3/4.
4. Poświęćcie 5 – 10 minut po każdym treningu na rozciąganie. Mięśnie Wam za to podziękują. :)
5. W = wolne J