
100 i 200 metrów - zostań Królem Sprintu
SPRINT! Mówi się, że to styl życia. W dużej mierze to cecha wrodzona - osoby które urodzą się z przewagą włókien szybkokurczliwych mają widoczną przewagę! Ale tak jak w przypadku wszystkiego - szybkość też da się poprawić. Skorzystaj z naszego planu i pobiegnij piekielnie szybko na dystansie 100 i 200 metrów! Dostępne stadiony - obiekty do wykonania treningu zobacz TUTAJ
Wskazówki:
1. Nie zapomnijcie o rozgrzewce! Przed wszystkimi jednostkami potruchtajcie 8-12 minut, zróbcie kilka odcinków DYNAMICZNYCH skipów i przebieżek. Przygotujcie organizm do szybszego biegania!
2. Podczas treningu siłowego/ wzmacniającego skupcie się na technice wykonywania ćwiczeń, dynamice ćwiczeń oraz odpowiednim napięciu mięśni.
3. Przed wejściem na stadion zapoznajcie się z jego regulaminem! Pierwszy i drugi tor zarezerwowany jest zwykle na szybsze bieganie – czyli dla Was! Ale rozgrzewkę zróbcie na torach zewnętrznych. Pamiętajcie – na stadionie biegamy w przeciwnym ruchu do wskazówek zegara!
4. Poświęćcie 5 – 10 minut po każdym treningu na rozciąganie. Mięśnie Wam za to podziękują. :)
5. W = wolne J
Czytaj więcej