Chcesz spróbować swoich sił na zawodach lekkoatletycznych i kochasz sprint? Wypróbuj trening ogólnorozwojowy - wykorzystaj artybuty stadionu lekkoatletycznego np. płotki, dodaj do tego trening z użyciem drabinek koordynacyjnych i grzybków. Materiały dostępne są na naszej stronie.
Trening z wykorzystaniem płotków TUTAJ
Trening z wykorzystaniem drabinki TUTAJ
Wskazówki:
1. Nie zapomnijcie o rozgrzewce! Przed wszystkimi jednostkami potruchtajcie 8-12 minut, zróbcie kilka odcinków DYNAMICZNYCH skipów i przebieżek. Przygotujcie organizm do szybszego biegania!
2. Podczas treningu siłowego/ wzmacniającego skupcie się na technice wykonywania ćwiczeń, dynamice ćwiczeń oraz odpowiednim napięciu mięśni.
3. Przed wejściem na stadion zapoznajcie się z jego regulaminem! Pierwszy i drugi tor zarezerwowany jest zwykle na szybsze bieganie – czyli dla Was! Ale rozgrzewkę zróbcie na torach zewnętrznych. Pamiętajcie – na stadionie biegamy w przeciwnym ruchu do wskazówek zegara!
4. Poświęćcie 5 – 10 minut po każdym treningu na rozciąganie. Mięśnie Wam za to podziękują. :)
5. W = wolne J
Trening z wykorzystaniem płotków TUTAJ
Trening z wykorzystaniem drabinki TUTAJ