Zapewne większość biegaczy słyszała o słynnym polskim średniodystanowcu - Marcinie Lewandowskim. To on do niedawna był najlepszym 1500 - metrowcem - to do niego należy rekord kraju - 3,30,42. To wymagający dystans - po przebiegnięciu 300 metrów, pozostają jeszcze 3 okrążenia po pełnowymiarowym stadionie. Tu liczy się nie tylko trening ale także taktyka, rozłożenie sił, psychiczna wytrzymałość na ból. Jak każdy dystans można pokonać go szybko, przekraczać swoje bariery, pobijać rekordy życiowe lub też poprostu zmierzyć się z nim na miarę swoich możliwości - w obu przypadkach satysfakcja na wysokim poziomie gwarantowana. Jeśli zaczynasz swoją przygodę ten plan będzie dla Ciebie!
.png)
1. Marszobieg - biegnij i spaceruj naprzemiennie. Decyzja o tym kiedy biec i kiedy się zatrzymać należy do Ciebie i zależy od Twojej kondycji
2. W - W oznacza wolne. Systematyczny trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający by popracować nad poprawą kondycji
3. Rozgrzewka - kilka minut truchtu połączone z ćwiczeniami dynamicznymi przygotowujący organizm do większego wysiłku - przykłady znajdziesz u nas na stronie.
zdj. główne: Obraz Roshan Rajopadhyaya z Pixabay