To plan dla osób, które już mają biegowe doświadczenie i są w stanie przebiec (tempo konwersacyjne) 40 minut. Skorzystaj z 6-tygodniowego planu i pobij rekord na dystansie 3000 metrów!
.png)
1. Marszobieg - biegnij i spaceruj naprzemiennie. Decyzja o tym kiedy biec i kiedy się zatrzymać należy do Ciebie i zależy od Twojej kondycji
2. W - W oznacza wolne. Systematyczny trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający by popracować nad poprawą kondycji
3. Rozgrzewka - kilka minut truchtu połączone z ćwiczeniami dynamicznymi przygotowujący organizm do większego wysiłku - przykłady znajdziesz u nas na stronie.