Stadion lekkoatletyczny to idealne miejsce do realizacji jednostek treningowych dla biegaczy. To odmierzony, bezpieczny teren, często oświetlony z dostępem do niezbędnej infrastruktury.
Biegowy savoir vivre! Poznaj poprawne zachowania na bieżni.
Bieżnia to lekkoatletyczna ulica, na której obowiązują pewne zasady, które gwarantują zachowanie bezpieczeństwa i możliwość komfortowego wykonania treningu. – Ze wsparciem środków finansowych Ministerstwa Sportu i Turystyki realizujemy kampanię społeczną – Stadiony Przyjazne Biegaczom. W tym roku w ramach projektu powstał film, między innymi pokazujący poprawne zachowania na bieżni. Olimpijka z Rio de Janeiro – Joanna Jóźwik oraz trenerka biegania – Julita Kotecka wraz z grupą wolontariuszy zobrazowały i opisały szereg poprawnych zachowań na bieżni. To znakomity materiał, który posłuży zarówno osobom rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem, ale także dla zaawansowanych lekkoatletów. Film dostępny jest na kanałach Fundacji Zdrowy Ruch oraz stronie www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl – mówi Adriana Smokowska – członek Zarządu Fundacji, zaangażowana w realizację projektu.
Film dostępny na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=X8JekBijzNM
Trening na stadionie to nie tylko bieganie!
Na bieżni można wykonać szereg rozmaitych jednostek, ale także skorzystać z dostępnej infrastruktury, na przykład płotków lekkoatletycznych. To znakomite narzędzie do urozmaicenia treningu, poprawy mobilności bioder, sprawności ogólnej. Na stronie internetowej projektu Stadiony Przyjazne Biegaczom można sprawdzić, czy dany obiekt dysponuje takim sprzętem i wykonać trening.
Przykładowe ćwiczenia można znaleźć na filmie instruktażowym:
https://www.youtube.com/watch?v=IbLa-XUoHNM&t=8s
Jeśli nie ma do dyspozycji takiego sprzętu, można wykorzystać łatwo dostępne grzybki, które wykorzystane w różnych konfiguracjach, urozmaicą trening, pozwolą na realizację elementów technicznych, czy też wykonanie dynamicznej dogrzewki przed szybkościowym treningiem:
https://www.youtube.com/watch?v=jyA9mBE8pro
Skorzystaj z tych materiałów i biegaj z jeszcze większą przyjemnością.