Warto monitorować swoją formę biegową regularnie. Możemy dzięki temu sprawdzić czy trening który wykonujemy idzie w dobrym kierunku, lub też pokazać czy np. nie jesteśmy przemęczeni.
Oto kilka przykładowych testów.
Najpopularniejszym z nich jest test Coopera.
Test polega na przebiegnięciu maksymalnego odcinka przez 12 minut. W ciągu roku jest wiele inicjatyw pozwalających na wykonanie testu pod okiem sędziów oraz z rywalami z którymi można się pościgać i jeszcze bardziej wyśróbować swój wynik. W zależności od celu warto powtarzać test raz w roku - o tej samej porze, np. padziernik każdego roku - wtedy też wyniki będą najbardziej miarodajne.
Kolejnym, nieco mniej popularnym jest Beep Test.
To test oceniający wydolność tlenową i ogólną kondycję fizyczną. Polega on na bieganiu tam i z powrotem na sygnał dźwiękowy - pomiędzy sygnałami jest coraz krótsza przerwa, czyli masz coraz mniej czasu na przebiegnięcie 20 metrów, które należy pokonać między jednym sygnałem, a drugim.
Kolejnym testem test progowy. jest Bieg na dystansie 5 km lub 20 minut na maksymalnym możliwym wysiłku. Daje możliwość określenia tempa biegu progowego, pozwala na określenie stref treningowych.